Via degli Alfieri, 6 San Giustino (PG)

Corsi 2025-2026

Spinning

Lo spinning, o indoor cycling, è una attività fitness che consiste nel pedalare ad intensità variabile su una bike fissa chiamata spin bike.
Si pedala al ritmo di una musica coinvolgente spinti a superare i propri limiti, sia fisici che mentali.

DIFFICOLTÀ Medio
DURATA 60 min
DOVE Sala C
ATTREZZI Bike fissa chiamata spin bike
BENEFICI

+ Cardio-respiratori
+ Muscolari
+ Dimagrimento

Walking

Grazie alla sua versatilità, il Walking è un'attività di facile apprendimento ed adatta a tutte le fasce di età ed a tutte le esigenze.

DIFFICOLTÀ Medio / Bassa
DURATA 50 min
DOVE Sala B
ATTREZZI Tappeti magnetici detti Walkers
BENEFICI

+ Prestazioni atletiche

+ Riabilitazione

+ Dimagrimento

Ginnastica Posturale

La ginnastica posturale è l'insieme degli esercizi volti a ristabilire l'equilibrio dell'intero sistema muscolo-scheletrico.

DIFFICOLTÀ Bassa
DURATA 50 min
DOVE Sala D
ATTREZZI Tappetini e supporti in gomma
BENEFICI

+ Flessibilità
+ Coordinazione
+ Elasticità muscolare

Ginnastica Funzionale

Per ginnastica funzionale (o allenamento funzionale) si intende un'attività motoria eseguibile in palestra o all'esterno finalizzata a migliorare il movimento dell'uomo e della donna e l'esplicazione delle funzioni motorie di base e/o combinate lavorando sulla funzionalità per cui si sono sviluppate le articolazioni.

DIFFICOLTÀ Bassa
DURATA 50 min
DOVE WR
ATTREZZI Pancafit®
BENEFICI

+ Allungamento
+ Eliminazione dei dolori muscolari

Military Fitness

Military Fitness è una nuova disciplina sportiva che trae ispirazione dai duri addestramenti della preparazione fisica dei Marines americani. È un allenamento molto duro e completo adatto solo alle persone più forti e motivate.

DIFFICOLTÀ Elevata
DURATA 50 min
DOVE Sala D
ATTREZZI Corde, pesi, ostacoli ed attrezzatura varia
BENEFICI

+ Forza
+ Coordinazione
+ Tonificazione

Pancafit® Group

L'utilizzo primario di Pancafit® è quello atto a favorire il riallungamento della muscolatura in modo globale.
I nostri muscoli sono infatti capaci di contrarsi in modo attivo ma non sono in grado di riallungarsi da soli se non in modo passivo, perché il nostro corpo ha bisogno di un aiuto esterno per decontrarsi e per ritrovare il proprio equilibrio.

DIFFICOLTÀ Bassa
DURATA 60 min
DOVE WR
ATTREZZI Pancafit®
BENEFICI + Allungamento + Eliminazione dei dolori muscolari

Harmony Stretch

Un'attività pensata per migliorare la mobilità articolare e allungare dolcemente i muscoli, attraverso esercizi di stratching di base. La lezione integra brevi tecniche di respirazione e rilassamento, favorendo la centratura e il riequilibrio del sistema nervoso. Un approccio globale che dona flessibilità al corpo dinamicità alla mente e una piacevolee sensazione di benessere generale.

DIFFICOLTÀ Media
DURATA 50 min
DOVE Sala B
ATTREZZI Tappetino
BENEFICI + Migliora l’equilibrio e la postura + Aumenta la flessibilità articolare e muscolare + Stimola la consapevolezza corporea e la concentrazione

Yoga Nidra

Una pratica profonda di rilassamento guidato che conduce a uno stato di coscienza tra veglia e sonno. Attraverso tecniche di respirazione, visualizzazioni e attenzione guidata, lo Yoga Nidra favorisce un rilassamento totale del corpo e della mente, stimolando la rigenerazione psicofisica. È adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga, e rappresenta un momento prezioso di pausa e riequilibrio interiore.

DIFFICOLTÀ Bassa
DURATA 50 min
DOVE Sala B
ATTREZZI Tappetino, coperta, cuscino per la testa o supporto per il comfort
BENEFICI + Riduce lo stress e l’ansia in profondità + Migliora la qualità del sonno e contrasta l’insonnia + Favorisce il recupero energetico e la rigenerazione mentale + Riequilibra il sistema nervoso e ormonale